蒋欣瘦到90斤，瘦成王子文？告别微胖后，坦言：运动减肥是关键

导语：每个人都有各自的审美意识，很多人喜欢瘦瘦的纤细身材，而有的人却喜欢丰满性感的身材，各有各的好处，前凸后翘的身材有着曲线美，瘦弱，纤细的身材则让人更加有保护感。

如今追求美的年代，很多人都想维持好的身材，因此纷纷加入到健身的行列，娱乐圈很多的明星不断坚持健身，比如大家熟悉的孙俪，刘涛，然而今天要说的这一名女明星不是她俩，而是蒋欣。

蒋欣在出演《欢乐颂》的时候和身材娇小的王子文站在一起就像一堵墙，但是她在剧中将“城市白领樊胜美”演绎活灵活现，演技可圈可点。

蒋欣是一个骨架大的女孩，这毋庸置疑，身上只要稍微有一些肉就会显得五大三粗，格外壮实，身材比例问题一直困扰着蒋欣，为了能够接到更多的戏，在事业上更上一层楼，蒋欣一直在努力减肥，管理身材。

功夫不负有心人，自律的蒋欣很快就从120斤瘦到了90斤，瘦下来的她在美艳的同时多了一丝柔美。

蒋欣坦言，减肥期间除了要坚持吃水煮菜，最主要的还是严格按照健身教练的安排，是运动成就了她。

虽然说在减肥的过程中有着一定的困难和艰辛所存在，但是蒋欣却凭借着自己的毅力和自律成功的瘦到了90斤，而成功减肥之后的蒋欣整个人都变得更加完美了。

她在健身房里还会尝试一些高强度的间歇训练，能够加快基础代谢水平，有利于帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的目的。

由于她平时经常拍戏，工作特别的繁忙，有时候也无法去健身房里锻炼，所以回到家之后，她会练习半个小时的普拉提。

普拉提有效减肥动作？

合掌侧抬腿

合掌侧抬腿，这是一个非常简单的动作，但我们也需要给大家说明几个重要的点，首先第一个点是你的背部一定要保持时刻的挺直，向侧面抬腿的时候尽量抬高，抬到你的身体极限，双手始终保持合掌姿势。

还要将你的动作速度做慢一点，有节奏的去完成这个训练动作，这会让你的训练变得更加有趣。

站姿后抬腿伸臂

动作要求：挺直背部，髋关节稳定，颈部放松，双眼目视前方，向后上方抬起腿部；在做抬腿动作的时候，也要做一个伸臂的动作，支撑的腿在动作中同样有疲劳感，训练后注意伸展。

呼吸方式：上抬时呼气，还原时吸气；每组20-25次，每次3-4组。

踢腿运动

身体侧身仰卧在瑜伽垫上，两只腿叠放，将我们放在上面的一只腿向前踢，直到和我们的另外一只腿呈现90度再收回，再重复这个动作，一直重复30次，然后再换一个方向进行，另外，一只腿的踢腿运动，两只腿各完成30次为一组。